南京到哪里医院治疗恐惧症比较好

　　南京到哪里医院治疗恐惧症比较好　　 　现在的社会的节奏变快,生活个方面压力大,白领阶级等因为压力大,也可能导致恐惧症的发生,虽然说恐惧症是属于心理疾病这一类的,但是它不是没有的可能.以下是南京神经内科研究院医生对治疗恐惧症的自我调节方法的几种介绍.南京到哪里医院治疗恐惧症比较好

　　恐惧症的自我调节法有哪些

　　镜子技巧

　　每天拿5分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话.

　　系统脱敏训练

　　改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.

　　积极的自我暗示

　　每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.南京到哪里医院治疗恐惧症比较好

　　放松入静训练

　　找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应.

　　阅读伟人传记

　　尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为.

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　　温馨提示:以上就是恐惧症的特点症状详细介绍,希望对您有一些帮助.如果有了上述症状,一定要及时到医院接受治疗.如果您对恐惧症有什么问题,欢迎你在线咨询医生,我们将竭诚为您服务.南京到哪里医院治疗恐惧症比较好