恐慌症

　　恐慌症　　 恐惧症在我们的生活中发病率非常高的疾病,会给患者们的身体健康造成严重的伤害,恐惧症的治疗一定要先从患者们的心理进行解决,这样才能够从上保证对疾病的治疗效果.患有恐惧症的患者,除了要积极的接受专业治疗,还需要做好日常的自我调节工作,这样对疾病的会起到很好的帮助作用,下面就来看看恐惧症如何做好自我调节?恐慌症

　　恐惧症的自我调节:

　　自我调节恐惧症一、不要对自己要求过高

　　过于追求,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措.

　　自我调节恐惧症二、别太在意自己的反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为.使其一步一步的加重.而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退.恐慌症

　　自我调节恐惧症三、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对.其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对.

　　自我调节恐惧症四、悦纳自己 树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心.

　　恐惧症如何做好自我调节?看过了以上的文章介绍后,相信大家都能够对这个问题有了非常好的了解了,恐惧症一定要先解决心理上的问题,这样才能够更好的保证对其的治疗效果,如果还有什么疑问的话,可以来咨询在线的医生,祝早日康复.恐慌症