孕妇失眠多梦怎么办

　　孕妇失眠多梦怎么办？有很多人在晚上躺在床上总是没有睡意，怎么也睡不着，这是明显的入睡困难，当然这也算是失眠的一种。这不仅会影响人们的精神状态，孕妇失眠多梦怎么办？也会对他们日常的工作和学习造成很大的影响，我们应该予以重视，及时的进行治疗。那么，有没有什么好的方法可以让我们能尽快的入睡呢？这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

 

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

 

　　3、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

 

　　4、孕妇失眠多梦怎么办？睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

 

　　5、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

 

　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

 

　　7、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

 

　　8、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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