南京哪里治疗失眠好

　　南京哪里治疗失眠好？短期失眠并不是一种非常严重的疾病，但是失眠患者如果不积极寻找治疗失眠的方法就容易病发其他疾病，严重的失眠患者甚至会病发心理疾病，南京哪里治疗失眠好？所以说在生活中出现失眠困扰时就要积极进行自我调整。那么，治疗失眠的方法有哪些?这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、保持平常自然的心态。出现失眠不必过分担心、紧张、强行入睡，如此种种只会使结果适得其反。对于一些因没得到好的休息而担心是否有其他疾病或短寿之类的焦虑只会对睡眠本身及自身健康造成更大伤害。

 

　　二、身心松驰。睡前到户外散一会儿步，放松一下心情，上床前泡个热水澡等对顺利入眠都是有所帮助的。

 

　　三、南京哪里治疗失眠好？正确的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势能帮助你睡得更舒服更安稳。

 

　　四、注意饮食。睡前可以喝一杯热牛奶，促进你安稳入睡，忌饱食以免加重胃肠负担，忌饮浓茶、咖啡以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，忌喝酒过量，以免因酒在新陈代谢过程中释放的一种天然兴奋剂破坏下半夜的睡眠。

 

　　五、合适的睡眠环境。一个清静的卧室和舒适的卧具能给人带来良好的心情，当然这之中新鲜的空气必不可少，因此卧室内需要注意通风，同时舒适的床如软硬适中的综绷床和软硬适中的枕头都能让人的心境舒适。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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