南京哪一家医院治疗失眠最好

　　南京哪一家医院治疗失眠最好？由于社会的不断发展，我们所面临的问题也在逐渐增加，现在的很多人都遇上了失眠。有的人是因为长期的工作压力导致，有的是因为自己身体的疼痛导致，南京哪一家医院治疗失眠最好？有的是因为睡前看了有兴趣的电视，令你在睡觉的时候，脑海里都是电视上的影子……治疗失眠，除了到院配合医生外，还要积极的进行自我治疗，要在平常养成良好的生活习惯。那么，我们如果失眠了该怎么办呢?这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、适量运动：每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男性推荐篮球，女性推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

 

　　二、减少药物：不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

 

　　三、睡前注意：南京哪一家医院治疗失眠最好？晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，较好在九点后不要吃宵夜。

 

　　四、聆听音乐：睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治疗师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

 

　　五、户外旅游：拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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