南京那家医院治疗失眠好

　　南京那家医院治疗失眠好？睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，南京那家医院治疗失眠好？严重者还会诱发其他的疾病。所以，我们患上失眠以后就要及时的进行治疗。那么我们在日常生活中，怎样有效的缓解失眠，帮助自己更快的入眠。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　、要了解自身的睡眠周期。选择合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

 

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

 

　　第三、南京那家医院治疗失眠好？选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

 

　　第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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