治疗失眠哪家医院好

　　治疗失眠哪家医院好　　孕妇失眠的缓解方法都有哪些?当女性怀孕的时候,身体的一些内分泌系统是会发生一定的变化的,因此孕妇的情绪波动是比较大的,如果要是在出现失眠现象的话,那么不仅会对孕妇本身造成一定的伤害,同时也是会危害到腹中胎儿的正常发育.由此可见孕妇失眠的危害是非常大的.那么对于孕妇失眠的缓解方法都有哪些那?下边就由医生来为大家详细的解答一下吧.治疗失眠哪家医院好

　　南京心理医院医生表示:孕妇假如长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态,不可避免地会影响到自身抵抗力,可能容易患上一些疾病,这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康.总之,貌似无关宝宝健康的母亲失眠实际上并非对腹中婴儿毫无影响,并且,这种影响是可大可小的.因此,为了准妈妈们的健康也为了宝宝的健康,孕妇的失眠多梦情况不容忽视.对于患有失眠症的孕妇,可以采用以下的方法来进行缓解:

　　1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.

　　2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.

　　4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.治疗失眠哪家医院好

　　5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.

　　6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.

　　7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.

　　8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.

　　9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.

　　10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量.

　　上文中就是医生给出的孕妇患有失眠症的时候,应该如何来进行缓解给出了详细的说明,同时医生提醒:当孕妇患有失眠症的时候,一定要及时的到正规的医院进行检查和治疗,因为孕妇失眠,不仅让自己痛苦,而且还会影响到腹中胎儿的正常发育.如果你要是有什么需要我们帮助的地方,可以点击在线咨询进行咨询,南京神经内科研究院医生会为您耐心解答的.治疗失眠哪家医院好