失眠的症状有哪些

　　失眠的症状有哪些　　睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少.失眠是健康大敌,要引起足够的重视,长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠严重影响身心健康,下面教你如何缓解失眠!失眠的症状有哪些

　　缓解失眠的方法:

　　⑴服药:大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及很多其他类型的药物都会让你兴奋,从而导致失眠症状的出现.故而,针对这一问题,你可以选择将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量.

　　⑵憋尿:晚上八点半以后不要喝水.对于失眠症怎么缓解有很多的方法,如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水.如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺.

　　⑶无法入睡:这时不要躺在床上,要起来干点什么.因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低.失眠症怎么缓解呢/如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了.另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动.

　　(4)睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.失眠的症状有哪些

　　(5)上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.

　　(6)可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.

　　(7)进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.

　　(8)读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等.

　　温馨提示="对于各种失眠症疾病南京神经内科研究院以人性化的服务了解和尊重您的难言之隐,从导医到就诊,从治疗到护理,使患者感到方便、快捷、温馨,治疗时需要一定的过程和时间.患者千万不要急于心切,盲目求快,如果想要了解更多可以拨打咨询电话,或者咨询在线医生.失眠的症状有哪些