失眠多梦盗汗

　　失眠多梦盗汗　　21世纪的到来,失眠已经是这个的无形杀手,对人们的身体健康造成了很大的影响,失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调,有时候会引起一些事故的发生.失眠与躯体疾病关系密切,人的体力和抵抗力都会下降的,抗病和康复疾病的能力低下,患者在也会经常感冒,这是常有的事对于患者、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心、脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病.失眠多梦盗汗

　　几种日常生活预防失眠方法:

　　一、睡前洗脸洗脚.睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟.

　　二、睡前不宜兴奋.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应.如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.此外,应不利于入睡的环境因素,睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.失眠多梦盗汗

　　三、睡前不吃东西.人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢.如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担.此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服.

　　四、睡前少饮水,解小便.如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳.因此,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床.

　　通过上面失眠的医生对失眠的预防都有什么方法的介绍,同时我们还要注意对于老年人得上失眠应该做哪些护理,我相信大家都应该知道了,这样我们就可以对老年失眠患者进行护理工作了.同时,祝愿天下的所有失眠患者可以早日的告别失眠的困扰.失眠多梦盗汗