失眠多梦怎么回事

　　失眠多梦怎么回事　　长期失眠吃什么东西好?南京神经内科研究院失眠科医生表示这个问题是很多失眠患者关心的,尤其是中老年患者.人们常听闻的保健品无非是安神补脑液、脑白金、谷维素之类.但失眠患者中的大多数对保健品还是不敢轻易尝试.其实,在日常生活中多注意生活规律及饮食,往往能达到更好的效果.失眠多梦怎么回事

　　精神紧张、兴奋、抑郁、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

　　失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:

　　1、劳逸适度,改变不良生活习惯.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.

　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.失眠多梦怎么回事

　　3、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动.

　　4、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等.

　　5、忌用热性补,如鹿茸、人参、附子等.

　　长期失眠吃什么东西好?其实,日常生活中的一些调理对失眠有着很好的辅助作用.所以,失眠患者不必太过执着于失眠吃什么保健品好.保持规律的生活,适当的运动,合理的饮食是失眠康复的有利保障.当然,如果失眠症状严重,应配合适当的物或其它疗法进行治疗,以更快的恢复正常.如想了解更多关于失眠的治疗、预防等问题可与在线医生交流.失眠多梦怎么回事