失眠挂哪个科

　　失眠挂哪个科　　哪些食物对失眠有益?南京神经内科研究院失眠科医生表示对失眠有益的食物非常多,接下来就给大家介绍4种对失眠有益的食物:失眠挂哪个科

　　1.猪心:吃猪心安神,猪心是食疗中的佳品.猪心,性味甘、咸、平.有安神定惊,养心补血之功效.猪心作为营养与饕用菜肴,已有悠久的历史了.在很多食疗方法中都曾提到过它,猪心确实具有安神功效.猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可加强心肌营养,增强心肌收缩力,可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病.

　　2.红枣:红枣中医认为,红枣性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效.取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹.

　　3.灵芝:灵芝有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果.《中国药植图鉴》记载,灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”.现代研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效.失眠挂哪个科

　　4.桑葚糯米粥:桑葚20克、糯米50克、冰糖适量.将桑葚用水洗一下,糯米淘洗干净. 将桑葚、糯米放入砂锅中,加水适量熬煮成粥,吃时放入冰糖即可.功效:桑葚滋阴补血、生津润燥:糯米补中益气:冰糖和胃润肠、补益中气.桑葚糯米粥,适用于肝肾阴血不足而引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、失眠多梦等症.

　　哪些食物对失眠有益?最后南京神经内科研究院提醒失眠困扰者:在生活上应该注意保持营养均衡,多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要,应适当吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量;避免在睡觉前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽烟;多运动,多微笑,放松心情.睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐.不要在床上工作或看电视.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有睡意再上床.无论何时入睡都应定时起床.失眠挂哪个科