老中医失眠小偏方

　　老中医失眠小偏方　　南京神经内科研究院研究发现,随着社会经济的发展,人民的生活水平不断提高,越来越多的人患上失眠症,失眠症在不同的患者身上表现不尽相同,一般患者都是由于工作压力大或者工作时间不稳定才导致失眠 .但是如果长期没有治疗的话会引发更为严重的精神疾病.南京神经内科研究院对精神病有数十年的研究历史,为无数患者带来了福音.老中医失眠小偏方

　　很多上班族由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数.于是,一到周末,很多人的计划就是恶补睡眠.早晨睡到自然醒,中午吃点饭,就又睡了,然后一睁眼,就到傍晚了,甚至还有人一整天都在蒙头大睡,窝在床上不出门.如此补觉,到底有没有用?医生称,这样的周末狂睡方式有害健康.

　　睡觉不足危害大 “晚上加班到凌晨,早上还得照常爬起来赶到单位,一周下来睡眠严重不足,只好利用周末大补觉!”在高新某单位供职的小张很是无奈.据医生介绍,很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区.适当的睡眠可恢复体力、疲劳,但如果睡眠过多,不仅不了疲劳,反而会影响健康.人处于深睡状态时,神经、肌肉处于完全放松状态,醒来后自然神清气爽,但是如果醒后懒床不起,这时的神经肌肉处于紧张状态,再睡下去就会影响一整天的精神状态.此外,过度睡眠、赖床不起,势必会打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病.

　　俗话说“欠债还钱”,欠的钱是可以偿还的,但睡眠是偿还不了的,补觉是补不过来的.有些人睡得久了会感觉头晕脑涨,浑身乏力,严重时还会吃饭不香、心悸气短等,这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态,这些都是无效睡眠,过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱,使得人体无法进行正确的自我调节,就会出现各种不适.老中医失眠小偏方

　　正确补觉才是关键

　　据介绍,一般人的理想睡眠时间是8小时,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好.但对很多人来说,平时工作忙、应酬多,每天恐怕只能睡上6个小时左右,这时就要补一补了.否则,烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中,甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来.

　　医生提醒,周末狂睡并不能换来优质睡眠 ,睡眠质量要比睡眠时间更重要.有些人周末睡觉,上午睡到中午,中午睡到晚饭,弄得头晕脑涨,反而会适得其反,影响到今后的规律睡眠.

　　医生称,补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题.但怎么补才能见效,还是有些讲究的.通常补觉有两种方法:中午补和周末补.午饭后小睡一会,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1小时.周末补觉则不能太多,成年人睡够7—8小时就可以了.不过,补觉是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不足,会使身体处于超负荷状态,对身体造成的伤害是补不回来的.

　　医生提醒:长期的精神性疾病不仅给自己带来身体上的痛苦,还会给其家庭带来伤害.南京神经内科研究院致力于精神病研究数十年,是南京好的精神病医院.医院拥有国际的设备以及数十位国内外有名的精神医生,由医生在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,同时接受网上免费预约挂号.老中医失眠小偏方