最近总是失眠怎么办

　　最近总是失眠怎么办　　据南京神经内科研究院报道,美国一研究机构对上海近5000名28岁至38岁职业人群的调查发现,上海中青年睡眠现状不容乐观,调查人群中有75%的人曾经或正在遭受睡眠不的“折磨”.如果长期处于失眠状态且得不到治辽很容易引发焦虑症的出现.南京神经内科研究院对精神病有数十年的研究历史,为无数患者带来了福音.最近总是失眠怎么办

　　对于脑力工作者来说,一天的工作结束后,往往是头昏脑涨,“脑子冒火”,如果不进行一些体力运动,来“中和”白天过度的脑力活动,久而久之就会头涨、头晕、失眠,而下半身尤其是脚却常感觉冷.成都博爱医院失眠神经科李医生告诉记者,对于职场人士来说,睡不好觉的主要原因一是心理压力大,二是脑力劳动太多,体力活动太少,导致脑体活动失衡,这种失眠中医辨证认为多属于“上热下寒”型.》》推荐阅读:解决白领失眠的四大因素

　　医生建议,脑力工作者好把每天的运动时间放在晚上,这对于大脑疲劳很有好处.而运动也不一定要进行专门的锻炼,下班后到超市转转,买买菜,吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以.走路更是一味治疗失眠的“良药”,如果每天能走五千到一万步,大多数人的失眠问题就迎刃而解了.而早晨锻炼对脑力劳动者来说,意义不大,因为清晨是头脑最清醒的时候.最近总是失眠怎么办

　　一些食疗方对改善睡眠也很有帮助,每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错,它本身就是一味中药,具有养血、安神的作用.此外,还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物.

　　南京神经内科研究院致力于精神病研究数十年,是南京好的精神病医院.医院拥有国际的设备以及数十位国内外有名的精神医生,同时接受网上免费预约挂号.希望我们的介绍,能够对大家有一定帮助.如果大家对这个问题,还需要进一步的了解,请直接点击免费咨询我们网站的在线医生.最近总是失眠怎么办