失眠症怎么治疗

　　失眠症怎么治疗　失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中.而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的.失眠给大家带来这么多危害,那么有什么治疗失眠的简单方法呢?今天就请南京神经内科研究院医生为大家介绍一些治疗失眠的简单方法.失眠症怎么治疗

　　治疗失眠简单方法:

　　1.失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念.许多时候,失眠者是自己吓自己,心里老是担心睡不着,形成恶性循环.要这样的循环,就必须建立上述观念,心情放轻松,没有压力,自然容易入眠.

　　2.外在因素是干扰人们入睡的关键之一.车声、电视和谈话的声量等等,使心性敏感的人难以安稳入眠.当你心头为这些东西烦躁,怎么能够安然睡觉?所以,只有从自己的感觉器官着手.

　　3.戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响,让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里.起初,或许会感到不舒服,只要多戴几次,习惯成自然就没问题了.可别小看这些小小耳塞,它让你耳根清静,洗涤纷扰的心灵,带你进入一夜的安眠.失眠症怎么治疗

　　4.有人喜欢睡前做点运动,如打打太极、练练瑜伽等,都是放松身心的好方法.这些运动不会做,那么深呼吸会吧,就在床上做深呼吸运动,人在紧张时,呼吸快且浅,换气不足.深呼吸利用横膈膜收缩,挺出腹部,增加肺活量,然后缓缓将气呼出,这样肺部得到充分换气,增强副交感神经的活性,降低紧张情绪.所以,只要在床上或上床前做几回深呼吸运动,可帮助自己快点会周公.

　　以上内容就是生活中治疗失眠的一些简单方法,希望给您带去帮助.但是如果出现失眠还是及时到正规医院进行就诊,以免耽误的治疗时机.那么得了失眠有什么正规的好的治疗方法吗?

　　南京神经内科研究院推荐:“MX脑平衡康复体系”

　　“MX脑平衡康复体系”以生物调节为治疗基础,依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合,针对不同症状及患者自身体质,进行多维、全方位的个性化治疗.综合调理补益,从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程,修复受损脑细胞,调节内脏、疏通经络,疗程短,见效快,.对失眠症起到康复的作用.现已成功数万患者,开辟了治疗此类疾病的新途径,为广大患者摆脱失眠症的困扰,带来新的希望.失眠症怎么治疗