失眠属于什么科

　　失眠属于什么科　　 一提到失眠,我们就会想要失眠多梦的问题.的确,失眠和多梦是相伴而生的.由于失眠多梦带给人们的伤害很大,所以长期以来,多梦失眠怎样治疗的问题一直备受人们的关注.那么,到底该怎样治疗失眠多梦呢?事不宜迟,下面就让医生就为大家介绍治疗失眠多梦的方法吧.失眠属于什么科

　　1、睡前不宜兴奋.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应.如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.因此,要问怎么治疗失眠多梦,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚.学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态.此外,应不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等.

　　2、睡前不吃东西.在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时,医生指出,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢.如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担.由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度.古代医学家说:“胃不和,则寐不安.”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦.此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服.

　　3、睡前少饮水,解小便.如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳.半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒.因此,若问怎么治疗失眠多梦,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床.失眠属于什么科

　　4、睡前洗脸洗脚.睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助.睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁.同时,就怎么治疗失眠多梦的问题,医生解释说,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟.

　　5、睡前放松活动.睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,使大脑神经和周身肌肉充分放松,这些都有助于入睡.

　　疗法——“MX脑平衡康复体系”

　　“MX脑平衡康复体系”,系中国睡眠研究会、中国中医科学院等医生联合组经多年临床总结,博采众家所长,融会中西医学之精粹,并不断整合、创新优化,潜心研究而成的一套标本兼治的综合性特色疗法.该疗法是传统中医辩证理论和现代医学科技成果,可多方位、多渠道改善人体微循环,能安全、有效、迅速的各种顽固性失眠、抑郁症.

　　以上,我们围绕着怎么治疗失眠多梦的问题,为大家简单地介绍了几种自我治疗失眠多梦的方法,希望能够对大家尤其是饱受失眠之苦的朋友们有所帮助.医生提醒大家,轻度的失眠多梦或许可以通过自我调节的方法来加以缓解,但如果症状比较严重的话,就要到正规的医院接受治疗.南京神经内科研究院采用的“MX脑平衡康复体系”失眠多梦,详情请咨询我们的在线医生.失眠属于什么科