晚上睡不着觉怎么回事

　　晚上睡不着觉怎么回事　　失眠多梦的治疗方法失眠是生活中一种常见的情况,造成失眠的原因也是多方面的,那么什么好似失眠多梦,失眠多梦的治疗方法是什么?失眠多梦常有多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高等表现.长期失眠多梦对患者的工作生活带去很大的不便.所以要尽早治疗,失眠多梦如何治疗,医生详细介绍.推荐阅读》》什么是失眠 失眠症 失眠治疗方法!晚上睡不着觉怎么回事

　　医生讲,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起.治疗失眠多梦患者要放松心情,以下医生介绍失眠多梦的治疗方法.

　　1.对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.

　　2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.晚上睡不着觉怎么回事

　　3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

　　4.睡前饮食适度,失眠多梦的治疗方法,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.

　　医生提醒,失眠多梦会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降.长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱.机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响.

　　失眠多梦的危害很大,点滴深入我们的生活中,所以失眠多梦的治疗方法非常重要,希望引起大家的重视.很多人认为失眠不是失眠,所以治疗不积极,随便吃点安眠药,医生提醒,长期失眠多梦会使患者记忆力和免疫力下降,危害患者正常生活.若您还有什么不了解的地方,可以点击在线咨询,医生免费为您服务.晚上睡不着觉怎么回事