睡不着觉怎么办

　　睡不着觉怎么办　　南京神经内科研究院还你好睡眠失眠夺夺走美丽,南京神经内科研究院还你好睡眠.在大城市中奋斗的人们,她(他)们为了自己的美好生活,开始熬夜工作,完全不顾自己的健康与美丽,尤其是女强人们,她们为了不比男人差,没日没夜的工作,久而久之就会形成失眠,出现失眠,不仅是会影响到女人的健康,还会影响女人的美丽.所以面对失眠,女人不可松懈,要治疗要护理.南京神经内科研究院还你健康好睡眠.睡不着觉怎么办

　　护理失眠小妙招 缓解女人失眠

　　【1】睡觉前不要接触刺激性的食物:具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟.

　　【2】失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救:如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症.正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡.

　　【3】按规定的作息上床睡觉:养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动.按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠.

　　【4】创造良好的睡眠环境:卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟.睡不着觉怎么办

　　【5】一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡:人在兴奋状态下是睡不着的.如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止.不要勉强睡觉,可听音乐助眠.

　　【6】入睡前可以做些放松活动:如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等.有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠.

　　南京神经内科研究院医生表示:轻微的失眠或者是偶尔的失眠使用上面的的方法是可以解释解决的,但是对于重度失眠而言,上面的护理方法可能起不到效果,因此,你需要到专业的医院进行治疗.

　　医生介绍称,有人是一旦有失眠,就会吃药治疗,殊不知,药物会带来很多的副作用,由于依赖性强,一旦药量不足或停药就会复发,需要终身服用,同时副作用大,它对大脑及心、肝、肾功能有一定的危害,需要定期查验其肝、肾功能,对服用时间过久药量过大的患者会导致大脑萎缩,在西药控制下的患者多数处在抑郁状态,其反应迟钝、言语迟缓、木僵、呆滞、发胖、心率不齐、嗜睡、内分泌失调等,患者不能正常有效地工作和生活等.

　　所以推荐你使用MX脑平衡康复体系(不了解该技术就去问医生),它通过现代中医生物萃取技术与国际最的诊疗仪器结合,精确锁定病灶;根据患者病因与体质差异,制定治疗方案,确保每位患者得到最充分的治疗.杜绝传统治疗定性盲目、误诊率高的风险.

　　该技术是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞,对受损脑细胞进行修复,激活脑细胞再生,无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解,就可直接改善人体各项机能,并使之恢复正常.避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用,绿色安全、疗效突出.

　　温馨提示:关于失眠的护理治疗就是上面的介绍,女人们一定要注意失眠的出现,积极的预防护理失眠,不要让失眠夺去自己的美丽,自己的健康,在此,南京神经内科研究院医生祝大家早日告别失眠.睡不着觉怎么办