经常失眠吃哪些食物可以缓解症状

　　很多的失眠症的患者经常的为自己的睡眠问题，烦躁不安，一方面不能够静下心来营造睡眠的坏境，另一方面，在日常的饮食当中也失去了胃口，医生提示，这样会严重的导致患者的身体虚弱极有可能引发其他的身体疾病，下面我们医生就失眠症患者的饮食为我们介绍了以下。

　　1、干酸樱桃

　　少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

　　2、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　3、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方。

　　4、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　5、鹰嘴豆

　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。

　　6、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　7、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　8、大比目鱼

　　比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

　　以上就是我们的医生为大家详细介绍的失眠症的饮食，希望大家都能够更好的缓解失眠症。要想真正的远离失眠症的困扰，选择的治疗方法才是最可靠的，那么我们该怎样治疗失眠症呢?

　　失眠症治疗好方法医生推荐：MX脑平衡康复体系“采用超微渗透临界萃取工艺，药物分子更小，渗透性更强，药物有效成分吸收率是普通药物的30倍，能直接穿透血脑屏障，定向性、选择性进入大脑皮层，靶向发挥药效，见效更快，一般三到七天好转，一到三个月。

》》以上讲解的不清楚，在线咨询医生《《

　　温馨提示：以上就是为大家介绍的经常失眠吃哪些食物可以缓解症状，大家看了之后一定有所了解了吧!若是您觉得咱们的文章没有解说的很清晰，或许还有其他疑问，您可以直接点击咱们的在线征询医生，或拨打我们的咨询热线412204365专业征询医生会给您耐心的解答。