解析治疗失眠的四个食疗方法

　　引发神经性失眠的原因主要有精神障碍，会让患者的睡眠时间减少，让患者无法舒适入睡，睡眠质量下降，影响到第二天的生活工作，需要及时在日常饮食上食用银耳鹑蛋羹，甘麦枣藕汤，还有百合生地枣仁汤，莲子百合煲瘦肉等四个质量失眠的食疗方法。

　　失眠是非常难受的一件事情，是会让人整个晚上都不能入睡，或者是睡的不踏实，睡眠质量不好，是由很多原因引起的，像精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等，是会影响到很多，严重的还会导致身体的免疫力下降，那么有哪四个治疗失眠的食疗方法呢?

 

　　解析治疗失眠的四个食疗方法

 

　　个治疗失眠的食疗方法是银耳鹑蛋羹，是要准备银耳，鹌鹑蛋，冰糖等，先是将银耳泡发，蒸一个小时，鹌鹑蛋煮熟去壳，然后将银耳与鹌鹑蛋一起放入到锅中加适量的水同煮，等到沸腾了以后再加冰糖进行调味就可以了。

 

　　第二个是甘麦枣藕汤，要准备莲藕，小麦，甘草，红枣，盐，再将小麦洗净，泡水一个小时，红枣泡软，去核，再将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味，此汤可以益气养血、宁心安神，特别适合气色不佳的失眠者。

 

　　第三个是百合生地枣仁汤，要准备百合、生地、酸枣仁、冰糖等，再将百合、生地、枣仁一起入锅中，水煎两次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿就可以了。

 

　　第四个是莲子百合煲瘦肉，要准备猪瘦肉，百合，莲子，姜，先是将莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎，再在锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫，转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时后食用。

 

　　这四个就是治疗失眠的食疗方法，都能让患者的失眠得到很大的改善，很容易入睡，睡眠质量得到提高，此外，患者也要避免在睡前进行过于激烈的运动，少吃容易导致失眠的食物，保持好的心态，不要给自己太大的压力。