防治失眠的五种方法
医生介绍：防治失眠的五种方法
一、睡前喝一杯含钙的热牛奶——
美国一项最新研究发现，经常失眠会导致骨骼及骨髓出现异常。因此，长期失眠的人需要多补充钙物质，适当补充钙会使睡眠质量得到一定的提升。
二、心理护理——
保持乐观良好的心态，保持生活规律，白天进行适当的体育锻炼，学会自我调节、自我暗示，多亲近自然，使心情得到好的放松。
睡前散个步，泡个热水脚，对诱导人体进入睡眠有一定的帮助。
四、聆听平淡而有节律的声音——
如火车行驶的声音、蟋蟀声、滴水的声音或音乐催眠音带等。
五、睡觉前慎用各种药物——
药物本身的副作用、兴奋作用会导致失眠，镇静类药物成瘾也会导致失眠加重。
由于导致失眠的原因多种多样，很多人单纯用药物进行控制，或自我调节，是治不好失眠的，即使开始有些效果，时间长了，还是会复发。
疗法“MX脑平衡康复体系”攻克强迫症。
目前临床治疗强迫症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京最好的精神病医院采用的“MX脑平衡康复体系”就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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