治疗抑郁症最好的医院

　　治疗抑郁症最好的医院！精神抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。治疗抑郁症最好的医院！下面南京精神病医院医生介绍四种自我疗法：

 

　　1、体育疗法

 

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

 

　　2、营养疗法

 

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。服一定剂量的复合维生素B。

 

　　3、精神疗法

 

　　治疗抑郁症最好的医院！抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，介绍一种“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

 

　　明白：首先要承认自己精神上忧郁或心理上有某种不适。

 

　　回答：每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案。

 

　　行动：无论在什么场合，如果你感到不被人注意，就换一种新的行为方式。

 

　　4、交际疗法

 

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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