自我缓解抑郁症有哪些方法

21世纪以来，我国经济步上了快车道，人们生活也得到前所未有的提高，很多事情都是有两面性的，给你带来好的方面毕竟也会有不好的一方面，疾病就是不好的一方面抑郁症就是典型的代表。那么，自我缓解抑郁症有哪些方法？南京康复精神科抑郁医生为您解答。

一、时刻肯定自己，没件事情只要自己尽力了，即使没有成功，你就是最棒的。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

二、不要过于放纵自己，不要以为自己患有抑郁症就无底线的放纵自己，有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

三、适当的目标，没有目标就等于无头苍蝇，而目标过高会让自己力不从心，计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

自我缓解抑郁症有哪些方法？相信看完以上内容您一定有了一定的了解，还有更多抑郁症的疑问可以咨询在线医生。