抑郁症怎样预防简单方便-

　　抑郁症的预防和保健对于治疗抑郁症也是很重要的。生活中我们可以采取一些简单方便的方法对其进行预防。当然在此之前，先让我们了解下抑郁症的前期征兆有哪些?

　　抑郁症的征兆表现：

　　懒--无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付;

　　呆--动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退;

　　变--性格明显改变，前后判若两人;

　　忧--忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适;

　　虑--多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。

　　通过以上的介绍，相信大家对抑郁症的产生会有一定的认识。下面让我们看一下，怎样简单方便的预防抑郁症?

　　1、生活习惯。南京失眠抑郁康复中心的医生提醒大家，预防抑郁症要尽量做到：早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门;不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

　　2、中医食疗预防。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。例如：一、春季是百合上市的季节，做菜的话可以选择西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜;二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥;此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。

　　3、通过运动调节自己不良情绪。适当做一些户外运动，对于缓解人们因工作、学习和生活中带来的不良情绪是很有帮助的。

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