治疗失眠小妙招

　　治疗失眠小妙招　　南京神经内科研究院失眠科医生表示更年期失眠的食疗方法有很多,接下来就给大家介绍几种更年期失眠的食疗方法:治疗失眠小妙招

　　1.药粥疗法:取大枣、龙眼、大米适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣、龙眼,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮沸腾即成,每日1剂.2.将酸枣仁20克捣碎,加水适量,浓煎取汁.以粳米100克煮粥,粥半熟时入酸枣仁汤,可同时加适量莲子、百合、大枣等,每日1剂.

　　2.茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服.连续服用3~5天,即可见效.茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用.酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应.一张一弛,一兴一抑,效果显着.失眠者不妨一试.

　　3.二仁粥:柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克.先将柏子仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前服食.柏子仁有养心安神之功,对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品.此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸,属心胆气虚者服食.治疗失眠小妙招

　　4.玫瑰花烤羊心:鲜玫瑰花50克,羊心50克,食盐500克.将鲜玫瑰花放入小铝锅中,加入食盐,煎煮十分钟待冷备用,将羊心洗净切块,穿在竹签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上烤制,烤熟稍嫩即可.食用时可边烤边食.此品宜熟食.

　　5.猪心枣仁汤:猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫 ,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心、益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症.

　　上述5种食疗方法对更年期失眠的缓解效果很好,希望可以给你带来帮助,如果你还想了解更多关于失眠的知识,可以咨询我们的在线医生,我们会竭诚为你解答和服务.治疗失眠小妙招