高中生失眠怎么办

　　高中生失眠怎么办　　有一些人在饮食上是不能和我们正常的人同样进食的,那就是失眠患者,他们因为病情的原因在饮食上不能过于随意,所以失眠患者饮食的要求也是很严格的.下面就为大家讲解“失眠的注意事项”:高中生失眠怎么办

　　不宜过饱　　如果晚饭吃得过饱,或者在睡觉前又吃些零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加了胃肠负担,容易导致卧在床上辗转反侧,难以入睡.

　　多吃助眠食物　　平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食,如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等.

　　不吃辛辣刺激油腻　　含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因.晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因.而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期.高中生失眠怎么办

　　不可饥饿　　失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱,但也不能饥饿.因为善养生者务必做到,晚饭宜少而不可不吃不喝.

　　治疗失眠主要是放松精神,不要想太多,我那会儿失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心烦意乱,希望对大家有所帮助

　　以上信息是有关“失眠的注意事项”的介绍,相信您看了之后对此有了一定的了解.如果您还有更多的疑虑,可以前往医院面对面跟医生进行沟通,也可以在线咨询医生,南京神经内科研究院的在线医生很乐意为您答疑解惑.高中生失眠怎么办