怎么不失眠

　　怎么不失眠　　老年人睡眠质量差与许多潜在的医学问题有关,包括睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍和不宁腿综合征.很多老人即使夜间睡眠时间足够,但在白天仍然感到非常困倦想睡,医学上称为白天过度思睡.很多老年人由于晚上睡眠质量差而造成白天打瞌睡现象,南京神经内科研究院失眠科称:老人白天爱打瞌睡有三大病因,据估计,大约有13.6%~25.2%的老年人存在中度到重度的白天过度思睡!怎么不失眠

　　75岁老人失眠与病有关

　　李女士今年75岁,多年来一直患有失眠.她在入睡前总是觉得双脚有说不出来的不舒服,偶尔会有触电的感觉,伴有腿部抽动,她非得要动一动腿或下床活动活动才感到舒坦.更让她心烦的是,即便睡着了,她还会频频醒来,几乎一小时醒一次,搞得她夜里睡不够,白天昏昏欲睡.她的老伴也说,妻子睡熟后两条腿每隔几十秒钟就抖几下,他有时开灯看看是怎么回事,结果发现她的两个大拇指总是奇怪地往外伸.经过医生检查,李女士患了周期性肢体运动障碍和不宁腿综合征.

　　胖人容易被憋醒

　　南京神经内科研究院称,老年人白天思睡的一个常见的原因是睡眠呼吸暂停综合征.一些较胖、脖子短粗的老年男性容易患有此病,他们在夜间睡眠时常常打鼾,严重时呼吸会突然停止,直到缺氧憋醒;有的人还可出现肢体抽动,甚至起来梦游.他们在夜间反复憋醒导致睡眠不足,日间自然精神差,感到头昏脑涨,长期下去还容易出现高血压和心律失常,或者是注意力不集中、记忆力减退、急躁易怒等.怎么不失眠

　　睡眠呼吸暂停综合征病因复杂,少数人是因为大脑中枢神经系统发生了病变,而大多数人是上呼吸道结构不正常,或者是咽喉部神经肌肉控制异常,例如有鼻息肉、扁桃体增生肥大等.这种病会逐渐发展,肥胖、感冒、饮酒和衰老等因素可加重病情,尤其是胖人,颈部脂肪的沉积导致他们上呼吸道的口径缩小,气道容易阻塞,胸腹部脂肪的沉积则增加呼吸负荷,因此,肥胖之人难以睡得安稳.

　　对于有这类症状的老人家,医生建议到医院进行睡眠监测以明确诊断,然后可以根据病因的特点选择用小型面罩呼吸机帮助夜间呼吸,或者在口腔科或耳鼻喉科做手术去除气道阻塞.在生活上,患者尽量保持侧身睡眠,可以在背上垫上一些东西或者靠墙侧躺;肥胖的人应减肥.

　　两条腿不让人睡觉

　　周期性肢体运动障碍和不宁腿综合征也可导致老年人白天思睡.

　　医生介绍,在老年人群中周期性肢体运动障碍的发病率高达20%~60%,其特征表现是在睡眠过程中反复出现高度刻板的肢体运动,常见的是小腿胫前肌发生收缩,大脚趾有节律地伸展,偶尔出现膝关节和髋关节的弯曲.这些动作每20~40秒可出现一次,每次持续0.5~5秒不等,至少连续动3次.严重的运动障碍发作常导致患者惊醒.

　　不宁腿综合征也很常见.国外调查显示其患病率为总人口的1%~10%,我国的患病率估计在1.2%~5%左右,以中老年人多见.这种病的主要表现是下肢出现难以描述的异常感觉,患者经常反映从两条腿的骨髓里发出刺痛、烧灼感或瘙痒感,往往在下地走一走或者捶捶腿之后会感到舒服一些.严重者要起床不停地走路方能缓解,导致晚上休息不好.医生称,这两种病用药物治疗的效果都不错.

　　南京神经内科研究院医生提醒:长期的精神性疾病不仅给自己带来身体上的痛苦,还会给其家庭带来伤害.南京神经内科研究院致力于精神病研究数十年,是南京好的精神病医院.医院拥有国际的设备以及数十位国内外有名的精神医生,由医生在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,同时接受网上免费预约挂号.怎么不失眠