治失眠小窍门

　　治失眠小窍门　　一项新的研究显示,定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量,也可改善心情,让身体更有活力,这个运动良方可让失眠者夜夜好眠.如果长期没有治疗的话会引发更为严重的精神疾病.南京神经内科研究院对精神病有数十年的研究历史,为无数患者带来了福音.据有氧运动临床实验显示,有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量,与其他非药物治疗方式相比,有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长.治失眠小窍门

　　这是项关于有氧运动是否能治疗失眠的研究.在中老年人中,约有一半的人称自己长期失眠.

　　美国西北大学的研究人员对23名久坐的成年人进行了研究,其中以女性居多,年龄都在55岁以上,这些人都有睡眠障碍,有的人很难入睡,有些人睡不好,一到白天精神就变得很差,失眠患者中以女性居多.

　　研究人员将这23人分组,有的人一周做四次有氧运动,一次运动持续20分钟,也有人一周进行四次有氧运动,一次30分钟到40分钟,为期16周.另外,还有一组人去上烹饪课或到博物馆上课,一周上课3次到5次,一次上课45分钟,也是一样为期16周.治失眠小窍门

　　研究结果显示,进行有氧运动组的成员晚上睡眠质量有了大幅度的改善,抑郁症状较少,较有活力,白天也不再昏昏欲睡.

　　研究人员指出,睡眠是健康的温度计.如果一个人抱怨自己失眠,很可能是健康出了问题,如高血压、糖尿病病情失控都会影响睡眠.要改善失眠困扰,必须提高失眠患者的身心健康.而运动不仅有助于调整新陈代谢、控制体重、改善心血管健康,对改善睡眠质量也很有益处.

　　发表在最近出版的《睡眠医学》期刊上的这项研究称,随着年龄的增加,失眠机率越来越高,大约到了中年,睡眠就会开始出现变化.最重要的是要从行为着手提高睡眠质量,而该研究证实,有氧运动是一种简单的、能够帮助人们睡得更好,感觉更有朝气的方法.

　　医生提醒:长期的精神性疾病不仅给自己带来身体上的痛苦,还会给其家庭带来伤害.南京神经内科研究院致力于精神病研究数十年,是南京好的精神病医院.医院拥有国际的设备以及数十位国内外有名的精神医生,由医生在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,同时接受网上免费预约挂号.治失眠小窍门