我失眠了怎么办

　　我失眠了怎么办　　睡眠障碍诊治方面的医生、南京神经内科研究院心理障碍主治医师医生介绍,导致失眠的原因很多,比如说工作和生活中的压力、睡眠环境的改变、白天过于紧张、平时思虑过多等.“失眠和心理因素关系密切,80%是因为情绪问题.”导致失眠的原因很多,可您知道吗,在睡前玩电脑也会导致失眠!医生支招如何让自己不再为失眠而困扰.我失眠了怎么办

　　医生主治医师说,现在很多人都喜欢在晚上玩电脑,而且玩的时间过长,往往是关了电脑就睡觉,且常常会失眠,这与人体褪黑激素的分泌有一定关系.褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体分泌出来的激素,它的一个重要作用就是调整和恢复昼夜节律.简单说,夜晚它的分泌会让人产生想睡觉的念头,而玩电脑时发出的较为明亮的光线则可能向大脑传递错误信号:该起来了,这时大脑可能停止分泌褪黑激素,于是人就会受到失眠的困扰.

　　“饮食方式不合理也会导致失眠!”南京神经内科研究院副医生说,中医讲究“胃不和则夜不安”,如果饮食方式不对就会影响到晚上的睡眠.吃得太晚且太饱,是养生的一大忌讳.我失眠了怎么办

　　想克服睡眠障碍的方法也很简单!主治医师建议大家,玩电脑要有度,不要过于贪黑,在正常睡眠时间的两小时前好把电脑关掉.若怕自己睡不着,不妨在睡眠环境上下点功夫:让自己的床看起来更赏心悦目,睡起来更舒服;挂一个自己喜欢的且遮盖光线比较好的窗帘;点一个有助于安眠的熏香等等.》》特别推荐:自我调理治疗失眠多梦

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