花生叶能治失眠吗

　　花生叶能治失眠吗　　随着人们生活环境、习惯的变化,晚上失眠的朋友也是越来越普遍,大家应该都有体会,晚上失眠的话,第二天基本上是精神萎靡的一天,那么,晚上失眠怎么应对呢?南京神经内科研究院的医生就向大家简要介绍了一些缓解失眠的方法,大家一起来学习了解一下吧.

　　1、要进行规律的体育运动,运动不仅仅可以放松筋骨和锻炼身体,而且在运动的同时,能够在无形中将生活中的压花生叶能治失眠吗力和烦闷发泄出来,减少在晚上的时候因为思虑过多导致失眠的可能.

　　2、生活要有规律,也就是有良好的作息习惯,早上按时起床,晚上按时上床,不要熬夜,要是躺在床上30分钟之后都不能入睡的话,就应该起床,喝点水,或者是看一些自己不喜欢的乏味的书报,还有看自己不喜欢的电影电视剧,待有倦意时再上床.

　　3、在睡觉前不要吃得太饱,也不能饿着肚子,避免从事紧张的体育娱乐活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素.如果是因为当天运动过量而导致神经兴奋睡不着的话,最好的方法就是进行热水浴,热水能使人全身的血管细孔夸张,血液循环加快并大量积聚在毛细血管中,由此减少心脏周围的血量,人因此就会产生疲倦感,从而很快进入睡眠中.花生叶能治失眠吗

　　4、改善卧室的条件装置,卧室内不要堆放太多的家具,以免产生拥挤感,床上也不要放太多的东西,更不能在床上吃东西或者是思考问题,把床只当成是睡觉休息的地方.调节卧室的光线和温度,减少噪音,及时更换卧室内的空气,保持室内清洁.

　　以上内容就是医生对晚上失眠怎么应对的介绍了,希望能够对大家有所帮助,如果您还有什么疑问,或者想要进一步了解失眠的治疗问题,欢迎直接点击本站上免费的在线咨询平台,我们的在线医生将为大家做出详细的讲解,最后祝大家健康快乐.花生叶能治失眠吗