失眠怎么办如何快速睡

　　失眠怎么办如何快速睡　医生称老年人失眠时,最好不要急于用药催眠,应首先找出失眠的原因,并设法这些原因.其中最常见原因有以下四种.1.是因各种疾病的不良刺激引起的失眠,须针对病因给予治疗.2.是因睡眠节奏和时间的改变而引起失眠.3.是环境因素.如睡眠环境及睡眠习惯改变而引起的失眠.4.是心理因素.如因情绪变化,精神过度紧张等引起的失眠.失眠怎么办如何快速睡

　　老年人新陈代谢减慢,体力消耗较少,平时睡眠时间也较少,每天睡五六个小时就足够了.有些老年人夜间睡眠时间短,但却能利用白天打瞌睡来弥补睡眠不足,这种情况不能算作失眠.此外,偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠.真正失眠是一种病态,患者经常在床上躺几个小时仍无法入睡,从而影响第二天的正常生活,白天常有头昏、头胀、精神萎靡不振等.

　　为了避免失眠,老年人晚饭后不要饮浓茶或吸烟,睡前不宜过度饮水,晚餐不宜过饱,睡前要避免精神紧张和剧烈运动.每天固定入睡时间,睡前一个小时适当运动,然后用温水泡脚,这样会有利于睡眠.如果发现已过了半个小时仍未入睡,则干脆坐起来,按摩一下双耳、脚底.失眠怎么办如何快速睡

　　有的药物能造成头昏脑涨、步态不稳,容易跌跤,还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍,尤其是肺性脑病的患者禁用.如果要用速可眠,一定要先从小剂量开始使用,半夜里起夜时一定要小心跌跤.相对来说,安定类药物要安全得多,使用时也应从小剂量开始使用,过一段时间后更换一种,以减少耐药性的产生.除此以外,一些中成药对治疗失眠也有一定效果,可酌情选用.

　　南京神经内科研究院医生提醒:另外,睡眠不深,彻夜多梦和易醒者,应选用作用时间较长的催眠药,如安定、眠而通、水合氯醛等;睡眠尚好但入睡困难的患者,则可选用发挥作用快的催眠药,如速可眠、安眠酮等.如有疑问也可在线咨询医生,医生在线为您解答.失眠怎么办如何快速睡